Кроссовки для бега: какие шиповки лучше? чем отличаются от других? правила выбора. как правильно определить размер. бренды.

Как выбрать правильные кроссовки для бега?

Доброго всем дня, сегодня мы будем обуваться для пробежки!

Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.

Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.

Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:

1) Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

Обратите внимание

2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.

3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.

4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.

5) Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.

6) Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Однако это не обязательно должно быть так.

8) Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.

9) Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.

Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

Пол спортсмена

Важно

Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут использоваться дополнительные технологии и другие материалы. Основные отличия женских кроссовок:

1) Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской, а значит и колодка другая. Женская колодка более узкая

2) Пятка женских кроссовок имеет дополнительную высоту, уменьшающую вероятность повреждения ахиллова сухожилия

3) Женщины весят меньше мужчин и поэтому амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских

Исключением из этих правил является, как правило, соревновательная обувь, не имеющая каких-то серьезных конструктивных решений и технологий, однако и не подходящая для длительных тренировок.

Пронация, супинация и высота свода стопы

Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о них можно в статье пронация и супинация.

Здесь же, я хочу отметить то, что при выборе кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр напрямую влияет на вероятность получения травм.

Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от избыточной пронации), это увеличит амортизацию и спасет ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совершенно противопоказано — возрастает вероятность подвернуть ногу.

Широкая и узкая стопа, размер обуви

Совет

Ширина колодки, в основном, зависит от фирмы-производителя. Например, у Асикса традиционно колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке.

Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить.

Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.

По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра.

Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь.

По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

Некоторые виды кроссовок делаются маломерными. Чаще всего это соревновательная обувь.

Тип тренировки и вес спортсмена

Закономерность тут простая, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и хуже тренированность ваших мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка. Какая именно (в каких частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.

Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега

Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы.

При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится приличная амортизация, чтобы свести риск травмы коленей к минимуму.

При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва делается более плоской, а амортизация располагается преимущественно спереди.

Обратите внимание

Так же, как писалось выше, более высокая пятка снижает риск травмы ахиллова сухожилья.

Встречается мнение, что перепад может влиять на технику вашего бега и менять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.

Сезон

Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.

Вопреки надеждам многих людей, не существует кроссовок, которые и хорошо проветриваются и не промокают. Даже ткань гортекс, призванная решать эту проблему, далеко не всегда успешно с ней справляется.

Покрытие

От покрытия, по которому мы бегаем, в первую очередь зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдет ровная мягкая подошва.

Для грунтовых дорожек и подобных более мягких грунтов подошва берется более жесткая и протектор становится глубже, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует еще большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п.

Так же эти подошвы делаются еще более жесткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг.

Помимо подошвы, в обуви для бездорожья часто делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится более плотная сетка, которую сложнее повредить.

Бренд

Важно

Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия.

Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину.

Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.

Так же некоторые бренды имеют свою направленность. Например, саломон ориентируется в основном на бездорожье.

Большинство из рассмотренных характеристик можно и нужно определить самостоятельно, однако, степень пронации и плоскостопия, а так же нюансы техники лучше уточнять с использованием специального оборудования. Это можно сделать, пройдя тест в Лаборатории бега.

Источник: https://www.runlab.ru/reviews/kak-vyibrat-pravilnyie-krossovki-dlya-bega.html

10 универсальных правил: как выбрать беговые кроссовки и не прогадать

Во время пробежки мышцы и суставы спортсмена испытывают колоссальные нагрузки от ударов о поверхность земли. Поэтому самая важная составляющая экипировки легкоатлета — это беговые кроссовки. Правильно подобранная обувь гарантирует бег без неприятных ощущений и травм.

Известный триатлет и тренер Джо Фриел в одном из своих интервью сказал: «Беговая обувь стала настолько технологичной, что неправильно подобранная пара кроссовок может спровоцировать травму». И мы не можем с этим не согласиться! Сбитые ногти, мозоли, боль в стопах, коленях и спине — наиболее частые травмы от тренировок в неправильной обуви.

Поэтому сегодня мы предлагаем разобраться в одном непростом вопросе: что нужно учесть при выборе кроссовок? Мы с производителем высокотехнологичной обуви Under Armour и специалистом по подбору обуви магазина RunLab Игорем Брыковым собрали советы, которые помогут вам не потеряться в ассортименте и приобрести ту самую идеальную беговую пару.

Универсальные правила

  • Размер. По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3-4 миллиметра. С чем это связано? При беге стопа увеличивается в длину и ширину, и если вы подобрали кроссовки ровно по размеру, бег принесёт не удовольствие, а только травму. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа припухает от дневной нагрузки. Для примерки стоит захватить с собой ваши беговые носки и ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.
  • Вес пары кроссовок. “Не всегда лёгкие кроссовки – это хорошо. Облегчённые модели подходят для соревнований, чтобы обувь как можно меньше чувствовалась на ноге. Вес кроссовки — это амортизирующие вставки, фиксирующие элементы и прочие технологичные решения. Именно они помогут на следующий после забега день чувствовать себя хорошо. Но пара не должна быть тяжелее 400 г”, — Игорь Брыков, специалист по подбору обуви в магазине RunLab.
  • Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней её части. Обратите внимание на вставки из устойчивой к истиранию резины, в большинстве случаев они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовки, куда приходится основная нагрузка.
  • Амортизация. Чаще всего она располагается в пятке, иногда присутствует и в носке, существует также вариант, когда амортизационная подушка равномерно распределена по всей подошве. Все производители качественной беговой обуви указывают, где именно в кроссовках расположены амортизационные вставки.

Каждые полгода мировые обувные бренды выпускают новые модели, основное внимание в разработке которых уделяется именно амортизации и технологичности.
Например, новинка сезона от Under Amour — линейка беговых кроссовок UA HOVR, которая состоит из двух моделей: Sonic и Phantom. Благодаря инновационным материалам и системе амортизации они отлично гасят удар и обеспечивают возврат энергии. Поэтому у бегуна сохраняется ощущение «нулевой гравитации» вне зависимости от пройденной дистанции. Если говорить о подошве в целом, то она очень прочная и не изнашивается.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3440893-10-universalnyh-pravil-kak-vybrat-begovye-krossovki-i-ne-progadat.html

Как правильно подобрать размер кроссовок

При покупке обуви, особенно это относится к спортивной линейке, важно определиться с размером. Как правильно подобрать размер кроссовок, как измерить стопу и какие бывают единицы измерения?

С распространением социальных сетей, сайтов интернет-магазинов и возможности оплачивать практически все через интернет, за обувью, как и за другими предметами одежды, стали реже ходить по магазинам. Все чаще появляется желание купить через интернет, но обувь не так просто подобрать без примерки, как, например, футболку или аксессуары.

Тут нужно учитывать многие факторы, одним из немаловажных является размерная сетка каждого бренда. У всех производителей размеры могут указываться по-разному, даже внутри одной компании линейки кроссовок будут различаться по показателям. Мы поможем разобраться в особенностях размерных сеток и расскажем, как лучше всего выбирать кроссовки.

Как подобрать размер кроссовок для бега

Ключевой особенностью спортивных кроссовок является их форма, модификации и дополнительные технологии для комфортного бега, прыжков или других занятий. Именно поэтому спортивная обувь имеет свою отдельную размерную сетку практически у всех брендов.

Например, у Asics кроссовки для бега стоит подбирать в сантиметрах, так как это единственно верное обозначение, которое точно будет соответствовать размеру вашей ноги. Учтите, что замер стопы следует проводить после нагрузки на ноги, так как длина и ширина окажутся чуть больше.

Совет

Благодаря этому небольшому пункту кроссовки не будут натирать или жать во время непосредственной эксплуатации. Помимо самого размера стоит учесть, что отличия также есть в женских, мужских и детских линейках. Даже если девушка увидела привлекательные мужские кроссовки небольшого размера, покупать их не стоит.

Ширина стопы, строение подъема и изменение в форме под индивидуальные особенности мужской ноги доставят дискомфорт, и человек уже не сможет полноценно отдаться спорту, чувствуя неудобство.

Покупая кроссовки для бега, до сих пор рекомендуется прийти в магазин и на себе почувствовать все детали строения обуви. К тому же, важно понять, насколько Вам подходит амортизация, строение носка и пятки.

Читайте также:  Какие туфли подойдут к синему платью: классические сочетания, стильные образы и рекомендации

Если Вы решились сделать покупку через интернет, советуем не торопиться, внимательно измерить ногу, встав на листок бумаги и обведя стопу карандашом.

Приложите линейку от самой дальней точки большого пальца на рисунке к самой дальней точке пятки, округлите до ровного значения, например, если размер 25,7 см, округлите его до 26 см. В любом случае рекомендуется к Вашему размеру всегда прибавлять около 5 мм.

При выборе спортивной обуви обязательно учитывайте не только прилив крови к ноге, но и толщину носка, это может привести к тому, что обувь необходимо будет брать на 1, а то и на 1,5 см больше изначального результата. Сравнивайте сантиметры, указанные на коробке, с вашими измерениями, не стоит ориентироваться на европейскую систему, и мы вам расскажем почему.

Подобрать размер кроссовок по стельке

Чаще всего именно так подбирается обувь, но есть некая особенность, которую нужно учитывать. Производители оставляют за собой право менять размерную сетку в зависимости от модели обуви. Так, например, один и тот же размер спортивных и повседневных кроссовок может отличаться. Часто европейские размеры (EUR) не совпадают с реальными.

Это происходит потому, что единица длины европейской меры исчисляется так называемым штихом, который должен равняться 6.7 мм.

Это очень давняя традиция, которую в настоящем соблюдают далеко не все компании, поэтому можно встретить кроссовки, имеющие одинаковый размер в системе EUR, но отличающийся в британской, американской и японской системе.

Обратите внимание

Очень удобно то, что японская мера измерения обуви (JP) указывается в сантиметрах, благодаря подобному знанию можно сравнивать длину ноги с указанием этого параметра. Ведь бывают случаи, когда на сайтах магазинов нет адаптированных таблиц. Поэтому для российских покупателей единственно верным и понятным остается замер в сантиметрах.

Помните, что при выборе обязательно нужно ориентироваться на таблицы именно той серии кроссовок и именно того производителя, что вы выбрали. Ни в коем случае не берите размер своих кроссовок для бега от Nike для покупки повседневной обуви от New Balance. Размеры однозначно не будут совпадать.

Как узнать размер кроссовок

Самый простой и точный метод мы уже вкратце описали выше Если вы уже давно знаете свой размер в американской или британской системе измерения, поиск обуви станет для вас более простым занятием, но лучше всего знать размер в сантиметрах, чтобы при любой возможности проверить его в таблице определенной модели.

При этом всегда обращайте внимание на такие детали, как указание мужской, женской, детской линейки. Также бывают линейки Унисекс, в них ширина стопы имеет меньшее значение, поэтому можно найти кроссовки для обоих полов.

Выбирая спортивную обувь, стоит быть более придирчивым ко всем параметрам, в основном обувь для бега в категории Унисекс не встретить.

Измерив ногу на листе и сравнив с таблицей понравившейся линейки, можно легко купить обувь, не примеряя ее в магазине. Но наш совет — старайтесь все же это делать, ведь не настало еще то время, когда можно виртуально примерить обувь и тут же отказаться от ее доставки, если размер не подходит.

До тех пор пока это невозможно, не ленитесь тратить время на замеры, сравнения и чтение характеристик при покупке кроссовок без примерки. Именно благодаря внимательности можно всегда иметь дома одну или несколько идеально сидящих кроссовок, для приобретения которых вам не пришлось сделать и шага.

Источник: https://brandshop-ru.livejournal.com/23582.html

Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты

Бег — полезная кардио-тренировка, позволяющая ускорить метаболизм, улучшить тонус мышц, контролировать вес тела. Чтобы занятие приносило исключительно пользу, необходимо позаботиться о подходящей одежде и обуви. Особое внимание следует уделить выбору кроссовок. Ведь именно на ноги приходится большая часть нагрузки во время бега.

Правильно подобранная обувь выполняет роль амортизатора и фиксатора стопы. Это позволяет снизить нагрузку на суставы.

Разновидности кроссовок для бега

Первое, на что следует ориентироваться, чтобы подобрать беговые кроссовки, — это тип поверхности, на которой предполагается совершать пробежки. В соответствии с этим параметром определяется, какая подошва будет иметь хорошее сцепление с дорогой. Существуют беговые модели для тренировок:

Пешеходные дорожки — подходящий вариант для бега, если обувь подобрана правильным образом

Прорезиненные беговые дорожки с разметкой — идеальное покрытие для занятий спортом. Материал трассы является хорошим амортизатором, что снижает нагрузку на суставы.

  • на пересеченной местности.

Бег по грунтовой дороге — один из наиболее доступных и безопасных вариантов для тренировок с точки зрения ударной нагрузки

Далее следует обратить внимание на сезонность тренировок. Если в планах намечены кроссы на открытом воздухе, следовательно, в осенне-зимний период обувь должна соответствовать особенностям трассы. Для этого периода лучше выбрать кроссовки для бега с рельефной подошвой, которая предотвратит скольжение ноги. «Шиповки» также подойдут для пробежек по грунту.

Следующий фактор, который следует учитывать перед тем, как выбрать кроссовки для бега, — это индивидуальные особенности строения стопы.

В зависимости от типа пронации необходимо подобрать обувь, которая скорректирует физиологические особенности свода стопы. Это необходимо, чтобы в процессе тренировок не усугубилось состояние суставов.

При плоскостопии или супинации рекомендуется использовать специальную корректирующую стельку.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • На что обращать внимание при выборе волейбольного мяча
  • Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу

Для равномерного распределения нагрузки подошва имеет утолщение под пяткой и сужение на носке.

Пяточные амортизаторы могут быть выполнены в виде пружин, аэроподушек. Они минимизируют вертикальную ударную нагрузку на организм в целом. Носочные амортизаторы снижают давление, оказываемое на стопу при перекате с пятки на носок.

Размер

Как подобрать кроссовки для бега правильного размера? Длина стельки должна быть на 1–1,5 см больше длины стопы. При физической нагрузке происходит приток крови к нижним конечностям, что способствует увеличению их объема. Просторная обувь также обеспечивает естественную вентиляцию, что необходимо для комфорта во время занятий спортом.

Материал изделия

При изготовлении кроссовок используются:

  • для подошвы — пенополиуретан, резина;
  • для основной части — эластичная ткань с натуральными волокнами, вставки кожи;
  • для стельки — полипропиленовая, кожаная основа, тканевое покрытие.

Для лучшей фиксации стопы кроссовки важно правильно шнуровать. Липучки и другие элементы в данном случае не подходят.

Как правильно подобрать кроссовки для бега — более подробно можно узнать у консультантов в специализированных магазинах спортивной одежды и обуви.

Перед покупкой необходимо примерить несколько вариантов, чтобы сделать окончательный выбор. Нет универсального, единого правила — как выбрать кроссовки для бега.

Однако существуют рекомендации, благодаря которым можно подобрать наиболее подходящую модель.

Источник: http://FitnessMir.ru/vybiraem/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega/

Как правильно выбрать кроссовки для бега

Один из актуальных вопросов для тех, кто планирует начать заниматься бегом, – как выбрать кроссовки для бега. И вопрос этот совсем не праздный.

Правильный выбор обуви определяет не только эффективность и комфорт тренировок, но и их безопасность. Если обувь сидит удобно, то соблюдать правильную технику бега становится легче.

В этой статье мы расскажем о правилах выбора беговых кроссовок, а также приведём профессиональные рекомендации специалистов в этой области.

Отличия беговых кроссовок

Всем известно, что для любого вида спорта требуется специальная одежда и обувь. Причём свойства обуви определяются не только видом спорта и типом нагрузки, но и условиями, в которых проводятся занятия.

Например, для футбола в условиях спортивного зала требуются бутсы с высокой степенью сцепления с полом, а для тренировки на траве нужны шипованные модели бутс. Тяжеловесам рекомендовано заниматься в специальной обуви, оснащённой небольшим каблуком и жёсткой подошвой.

А хорошая обувь для бега должна иметь следующие характеристики:

  • малый вес;
  • амортизацию в зоне пятки или носка, которая позволит смягчать ударную нагрузку на суставы;
  • амортизацию в виде специальных гелевых подушечек, вспененных подушек из полиуретана или пластиковых волн. Эти виды амортизации считаются наиболее эффективными. Тип амортизации подбирается с учетом строения стопы и техники бега;
  • высокую гибкость передней части беговой обуви;
  • каучуковые вставки на подошве, которые повышают её износостойкие свойства;
  • асимметричную шнуровку, позволяющую регулировать плотность облегания обуви;
  • супинатор на стельках, чтобы понизить нагрузку на позвоночник;
  • съемные стельки с возможностью замены на ортопедические.

Именно на эти характеристики и признаки нужно ориентироваться, чтобы понять, как выбрать кроссовки для бега. Качественные профессиональные модели отличаются высокой ценой.

Но такие кроссовки могут потребоваться только в том случае, если вы уделяете тренировкам много времени. Если же бег для вас – всего лишь разминка перед другой тренировкой, то необходимости приобретать специальные беговые кроссовки нет.

Для этого случая подойдёт любая спортивная обувь, лёгкая и с хорошей посадкой на ноге.

Тип покрытия для бега и выбор обуви

Первое, что нужно учесть, выбирая беговую обувь, – это тип покрытия, по которому вы планируете бегать. По этому критерию всё многообразие спортивной обуви, предназначенной для занятий бегом, можно разделить на три категории:

  • трейловые кроссовки. Эта категория создана для занятий на пересечённой местности. Если вы планируете заниматься в парке или в лесу, то этот вариант вам идеально подойдёт. Среди отличительных характеристик таких кроссовок можно отметить повышенную плотность и жёсткость, рельефный протектор, обеспечивающий необходимый уровень сцепления с землёй;
  • обувь для беговых дорожек. Подходит для тренировок на специальном беговом покрытии, которое встречается на стадионах и в специально оборудованных парках на дорожках, отведённых под бег. Среди отличий этой категории можно назвать сравнительно тонкую подошву и гибкую верхнюю часть;
  • обувь для твёрдого покрытия. Именно такую обувь необходимо выбирать, если вы планируете бегать по асфальту. Её главное отличие состоит в высокой степени амортизации, чтобы предельно смягчать весьма ощутимые удары, которые возникают при беге по асфальту. В остальном эта категория схожа с обувью для беговых дорожек.

Очень часто в условиях города для тренировок приходится выбирать асфальтированные участки. Большинство новичков не видят в этом ничего плохого, напротив, им кажется, что бегать по асфальту очень просто и удобно.

На самом деле, бег по асфальту может нанести существенный вред суставам и позвоночнику, так как это покрытие создаёт высокую ударную нагрузку.

Важно

Поэтому по возможности старайтесь переносить свои тренировки в ту местность, где оборудованы специальные беговые дорожки с мягким пружинистым покрытием, или хотя бы в парк, где можно бегать по земле.

Бег по более мягкой поверхности будет сопровождаться меньшей ударной нагрузкой и принесёт гораздо больше пользы, чем тренировки на асфальте. Но если бегать в парке или на стадионе нет возможности, тогда задайтесь вопросом, как выбрать кроссовки для бега по асфальту, чтобы максимально снизить возможные негативные последствия для вашего тела.

Отличия женских кроссовок

Женское тело имеет свои особенности, в том числе и в строении стопы. Поэтому, если вы планируете заниматься бегом, то обратите внимание на специальные женские модели. Варианты «унисекс» не создадут достаточно комфортные условия для занятий, так как они не учитывают особенности строения женской стопы. Кроссовки для женщин отличаются следующими характеристиками:

  • наличием возвышения в зоне пятки. Это минимизирует вероятность повредить ахиллесово сухожилие во время бега;
  • узкой колодкой. Женская нога обычно уже, чем мужская. Поэтому кроссовки типа «унисекс» для женской ножки не создают достаточно плотного облегания;
  • повышенной амортизацией.

Все эти характеристики касаются обуви, предназначенной для постоянных тренировок. Но существует также специализированная «марафонная» обувь, созданная специально для соревнований.

Она может не обладать всеми приспособлениями, направленными на снижение ударной нагрузки и прочих негативных последствий бега, так как в этих моделях основной упор сделан на минимальный вес.

Такие кроссовки используют только на соревнованиях, но ни в коем случае не на тренировках.

Раздумывая, как выбрать обувь для бега по асфальту, не забудьте учесть собственный вес и физическую подготовку. Для слабо подготовленных новичков с внушительным весом необходима максимальная амортизация. Также людям с высокой массой тела требуется обувь с толстыми протекторами, чтобы обеспечить достаточную защиту суставов и связок при беге.

Для чего предназначены кроссовки Neutral и Stability

Сегодня в магазинах часто можно встретить модели, обозначенные как Neutral и Stability. Они предназначены для людей, имеющих некоторые особенности ходьбы.

Например, некоторые люди слегка расставляют стопы в стороны, когда ходят. Такой тип походки ещё называют балетным. А другие при ходьбе заворачивают передние части стоп слегка внутрь, то есть косолапят.

Именно для таких людей с особенностями походки и разработаны эти виды обуви.

  • Neutral. Такие модели оснащаются амортизаторами в боковых частях, чтобы поддерживать стопу, когда она устанавливается слегка вовнутрь.
  • Stability. Особенности таких моделей подстроены под людей с балетной походкой.

Эти небольшие нюансы ходьбы не бросаются в глаза в обычных обстоятельствах. Но при подборе обуви для занятий бегом они могут сыграть значительную роль. Выбирая кроссовки, разработанные с учётом ваших особенностей, вы создаёте для себя наиболее комфортные условия. Такая обувь обеспечит максимальное удобство и безопасность.

Обратить внимание на наличие каких-либо особенностей походки стоит каждому, ведь идеальная постановка ног встречается довольно редко. По статистике, 20% людей имеют плоскостопие, а это довольно высокий показатель.

Читайте также:  Как стирать флис и флисовые вещи (плед, куртки), при какой температуре

Если у вас диагностировано плоскостопие поперечного или продольного характера, то вам стоит обзавестись не только специальной обувью, предназначенной для бега, но и особыми стельками, которые позволят свести к минимуму риск травмы и нагрузку на позвоночник.

Выбор кроссовок по времени года

Ответ на вопрос, какие кроссовки выбрать для бега, зависит и от того, в какой сезон вы планируете заниматься.

Конечно, для лета лучше всего выбрать лёгкие модели со специальными вставками, обеспечивающими проветривание стоп и одновременно исключающими их перегрев.

Но вот осенью такие кроссовки уже будут неуместны, так как специальные вентиляционные сеточки быстро промокают. А заниматься с мокрыми ногами не лучшая идея.

Совет

Однако не все тканевые модели промокают. Современные технологии предлагают удивительные материалы, способные пропускать воздух, но не влагу. Например, мембранная технология Gore-tex сочетает в себе высокие вентилирующие свойства и почти полную гидроизоляцию.

Для весны и осени оптимальным вариантом станут модели с водоотталкивающей пропиткой. Естественно, они не предназначены для бега по сугробам или глубоким лужам, но с дождиком или повышенной влажностью воздуха такие варианты справятся превосходно.

Зимой многие прекращают занятия бегом, что является ошибкой. Бег требует регулярности. Нельзя сделать перерыв на полгода, а затем вернуться к прежним тренировкам. Весной вам придётся начинать всё заново, если на зиму вы делали перерыв.

Если подобрать подходящую экипировку, то зимние тренировки будут не менее комфортными, чем летние. Так, существуют специальные кроссовки для зимнего бега. Они более плотные, изготовлены из удерживающих тепло материалов.

Носить такие кроссовки нужно на толстый носок, поэтому размер надо брать немного больше привычного. Зимние модели должны оснащаться рельефной нескользящей подошвой.

Лучший способ правильно выбрать кроссовки для бега зимой – это прийти в магазин с той парой носков, в которой вы планируете заниматься. Это позволит вам определиться с размером и почувствовать, насколько вам комфортно в той или иной паре обуви.

Тренировочные и «марафонные» модели

Всё разнообразие современных кроссовок можно разделить на две основные группы:

  • тренировочные модели. Они созданы для регулярных тренировок и оснащены важными средствами защиты от ударных нагрузок: специальными стельками, амортизаторами, протекторами;
  • модели для соревнований, или «марафонные» кроссовки. Они разработаны таким образом, чтобы максимально снизить их вес. Поэтому подошва у них довольно тонкая, а также отсутствуют некоторые средства защиты стопы от отрицательных воздействий.

Многие новички соблазняются малым весом кроссовок для соревнований и выбирают их в качестве тренировочного варианта. Это грубая ошибка, которая может привести к травмам и прочим неприятным последствиям. Стопа в такой обуви защищена минимально, поэтому ударные нагрузки, возникающие во время бега, очень скоро дадут о себе знать неприятными ощущениями в связках, суставах, спине.

Nike

Одна из наиболее популярных спортивных марок, выпускающая лучшие кроссовки для бега. Фирменная черта – «вафельная» подошва, которая усиливает толчок во время бега и обеспечивает небольшой вес обуви. Этот тип подошвы запатентован фирмой Nike и выгодно выделяет её продукцию на фоне конкурентов.

Также кроссовки этой марки отличаются твёрдой подошвой и относительно мягкой носовой частью. Это идеально вписывается в наиболее распространённый и правильный способ бега – от пятки к носку. Также обувь Nike оснащается прекрасными амортизаторами в виде вспененных подушек.

Желая убедиться, что вы покупаете настоящие «Найки», проверьте наличие фирменной «вафельной» подошвы, а также небольшой бирки на внутренней стороне язычка.

Asics

Это японская марка, которая предлагает научный подход к бегу и к продукции, разработанной для этого вида спорта. Кроссовки Asics имеют пыле- и влагозащищённую верхнюю часть, гелевые амортизаторы. Выпускаются модели с двумя типами амортизации:

  • в зоне пятки – Asics Gel-Trail;
  • с растяжимой сеткой – Asics Gel-Kayano.

Настоящие «Асиксы» обладают малым весом. Дешёвые подделки, как правило, изготавливаются из более тяжёлых и грубых материалов. Также фирменная продукция имеет подошву Trusstic с цельными литыми элементами в центре.

Reebok

По части дизайна данная марка занимает лидирующие позиции. Но привлекательный внешний вид не единственное достоинство кроссовок Reebok. Они также отличаются малым весом, выполненной из специального материала верхней частью, удобным положением стопы, поддержкой изгибов и прочими положительными характеристиками.

Кроссовки этой марки идеально подходят для быстрого бега. Они обеспечивают хорошее сцепление и комфорт за счёт гибкой подошвы.

Настоящую продукцию этой фирмы отличают безупречно ровные и чистые швы, а также отсутствие резкого запаха резины. Также обратите внимание на коробку. Во-первых, фирменная продукция реализуется только вместе с упаковкой. Во-вторых, коробка должна быть целой, прочной и оформленной в соответствующем стиле.

Источник: https://2womans.ru/zdorove/fitnes/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega/

Правильные беговые кроссовки: какие кроссовки выбрать для бега по асфальту, по пересеченной местности и дорожке

Выбор обуви для бега может оказаться непростой задачей. В магазинах представлено большое количество моделей, а на полках можно встретить такие надписи, как «контроль движений», «стабильность» или «минималистический дизайн», которые неосведомленного человека ставят в тупик. Бывает трудно выбрать правильные кроссовки для бега, даже с помощью опытного продавца.

Как выбрать качественные кроссовки

Вместо того чтобы покупать кроссовки для бега наобум, посетите специализированный магазин, где можно подобрать идеальный вариант на основе уникальных особенностей ваших ног и походки.

А продавец консультант понимает, как это сделать правильно.

Если не знаете такого магазина, то мы расскажем как правильно выбрать кроссовки для бега, учитываю особенности ваших стоп, местности и условий, где будут проходить ваши пробежки.

Возможно, ваш друг просто посоветует свой любимый бренд беговых кроссовок, однако необходимо понимать, что каждый случай индивидуален и требует особого подхода.

Обратите внимание

Правильно подобранная обувь для бега предотвратит появление болевых ощущений и снизит риск получения травмы. Кроме того, вы не зря потратите деньги.

Если в вашем городе нет специализированных магазинов, то внимательно изучите наши советы как выбрать кроссовки для бега и доступный ассортимент, прежде чем что-то покупать.

Как правильно подобрать кроссовки для бега

Вот несколько важных моментов, которые нужно иметь в виду при когда выбираете правильные беговые кроссовки.

Тип стопы

Узнайте тип своей стопы, в том числе определите какой у нее подъем: низкий, нормальный или высокий. Если вы не уверены в том, какой у вас тип стопы, то проведите простой тест: окуните ногу в небольшую емкость с водой, затем поставьте стопу на лист бумаги, после чего посмотрите на оставшийся след.

  • Низкий свод: если стопа отпечаталась почти полностью, то у стопы низкий свод, и, вероятно, во время ходьбы или бега она будет иметь тенденцию склоняться внутрь. В таком случае вам, возможно, необходима обувь с контролем движений или повышенной устойчивостью.
  • Нормальный свод: если вы видите только половину свода, то у вашей стопы нормальная пронация. Это самый распространенный тип и, скорее всего, вам подойдет большинство моделей обуви.
  • Высокий свод: если вы увидите только отпечаток подушечки стопы и пятки, то у вашей стопы высокий свод. Вполне возможно, что в данном случае при ходьбе или беге стопа будет иметь тенденцию к повороту наружу. Выбирайте мягкую обувь с повышенной гибкостью, которая позволит более эффективно поглощать удары. Также приобретите специальные стельки для поддержки пятки и свода. Они, как правило, продаются отдельно и имеют различный размер и характеристики.

Пронация стопы

О пронации говорит количество точек соприкосновения стопы с поверхностью пола. Существует 3 основных типа пронации:

  • При чрезмерной пронации точки соприкосновения смещаются внутрь, а значит возникает риск растяжения мышц стопы и ног. Также при гиперпронации, как правило, у стопы низкий свод. Выбирайте обувь с повышенной устойчивостью и контролем движений, чтобы сгладить такие анатомические особенности стопы.
  • При недостаточной пронации (супинация) во время ходьбы или бега точки соприкосновения стопы с поверхностью земли смещены наружу. Как правило, в таких случаях у стопы высокий свод. Выбирайте обувь с дополнительной амортизацией, которая позволяет смягчать и поглощать удары.
  • При нормальной пронации точки соприкосновения распределены равномерно. Выбирайте обувь с повышенной стабильностью, которая является более гибкой по сравнению с кроссовками с контролем движений, но также обеспечивает хорошую поддержку.

Поверхность для бега

Как только вы определите тип своей стопы, подумайте о той поверхности и местности, по которой будете бегать чаще всего. Правильные беговые кроссовки должны подбираться с учетом покрытия дорожек — искусственный, грунтовка или асфальт.

  • Кроссовки, предназначенные для бега на беговой дорожке или кроссовки для бега по асфальту, являются наиболее широкодоступными. Они предназначены для бега по твердым и гладким поверхностям, например по тротуарам или шоссе.
  • Кроссовки для бега по пересеченной местности по тропинкам имеют более грубый рисунок протектора, что повышает устойчивость. У них также более жесткая подошва и специальное покрытие в области носков, защищающее стопу от мелких камней, которые часто попадаются при беге по пересеченной местности.
  • Кроссовки с минималистическим дизайном имеют небольшой вес и повышенную гибкость, однако обеспечивают меньшую поддержку. Если вы решили остановить выбор на такой обуви, то имейте в виду, что мышцам ног потребуется какое-то время, чтобы к ней адаптироваться.

Как покупать и когда менять кроссовки для бега

Не стоит думать, что подходящая обувь нужна только тем, кто пробегает по 80 км в неделю. Даже если вы бегаете время от времени, то все равно можете получить травму из-за того, что кроссовки выбраны неправильно или слишком сильно изношены. В связи с этим мы приводим несколько рекомендаций, какие кроссовки купить для бега:

  • Когда вы стоите, то между самым длинным пальцем ноги и кончиком носка обуви должно быть расстояние, величиной с ноготь большого пальца. Это означает, что вам необходимо купить кроссовки на один или половину размера больше, чем вы обычно носите, поскольку ноги имеют свойство отекать во время тренировок.
  • Не стесняйтесь пробежаться вокруг магазина или по близлежащему тротуару, чтобы составить должное представление об обуви и том ощущении, которое она вам дает. Также узнайте у продавца о возможности вернуть покупку, если вас что-то не устроит.
  • Как правило, кроссовки необходимо менять каждые 300-500 километров. Это расстояние будет варьироваться от человека к человеку, однако таковы общие рекомендации, которыми вы можете руководствоваться в вопросе смены обуви. Можете также записать дату покупки кроссовок. Кроме того, когда обувь начнет изнашиваться, то могут возникать болевые ощущения (в коленях, бедрах и т.д.). Это также говорит о том, что ее пора заменить.

Потратьте время на выбор идеальной обуви для бега, и вы предотвратите травмы, а также сделаете тренировки комфортными. Ваше тело будет вам только благодарно!

Руководство как правильно купить кроссовки для бега

Если вы впервые покупаете беговые кроссовки, то не торопитесь делать свой выбор и сначала прочитайте данное руководство.

1. Вам необходима обувь, специально разработанная для бега

Возможно, у вас уже есть кеды для баскетбола или теннисные кроссовки. Подобная обувь вполне подойдет для нерегулярных пробежек, но если вы намерены всерьез заняться бегом, то должны понять, что вам нужна обувь, специально разработанная для этого вида спорта.

Бег предполагает выполнение определенных повторяющихся движений стопы (с пятки на носок), а также многократную постановку ног на землю и отталкивание от нее. Кроссовки должны обеспечивать хорошее сцепление с покрытием, обеспечивать комфорт при забеге на длинные дистанции, а также давать ногам возможность «дышать».

Можно часами говорить о том, почему обувь для других видов спорта не подходит для бега, однако просто доверьтесь нам и приобретите именно беговые кроссовки, чтобы в последующем не пожалеть о сделанном выборе.

2. Вам нужна качественная обувь, но ненужно тратить на нее слишком много денег

Помимо расходов на маркетинг стоимость обуви повышают высококачественные материалы, дизайн и тестирование. И во многих случая разница в цене весьма ощутима.

Качественный прокладочный материал, используемый при изготовлении подошвы, продлит срок службы кроссовок, а правильно подобранная форма обуви обеспечит должный комфорт. Каркасная часть должна надежно фиксировать ступню в правильном положении. Все эти мелочи также сказываются на стоимости обуви.

Однако нужны ли они вам в действительности? Комфорт – очень важная составляющая обуви. Правда, дорогие материалы не всегда делают ее более удобной, а вот дешевые однозначно негативно сказываются на комфорте.

На самом деле, вам ненужно тратить много денег. Если вы предпочитаете новинку от Asics Kayano (№23), то лучше обратите внимание на модель №22. Она будет стоять дешевле, но ни в чем не уступать.

При сравнении обзоров вы, возможно, заметили, что модель №20 является обувью премиум-класса, однако стоит она всего на 15 долларов дешевле, чем усовершенствованная модель №21. Так что вы можете купить пару высококачественной обуви за 75 долларов, вместо недорогой за 60 долларов, которая могла бы привести к травме.

Читайте также:  Шорты для беременных своими руками — как сшить качественные шорты для беременных

3. Главное при выборе обуви – подходящий размер

Вы когда-нибудь носили слишком маленькую, большую, широкую или узкую обувь? Неправильно подобранный размер беговых кроссовок может стать причиной боли и даже травмы.

Вот несколько рекомендаций относительно выбора размера обуви:

  • Убедитесь, что пятка надежно зафиксирована. Хорошо зашнуруйте кроссовки, но не слишком сильно – вы должны иметь возможность пошевелить пальцами ног.
  • Расстояние между большим пальцем ноги и носком обуви должно составлять около 5 мм. Необходимость этого свободного пространства связана с тем, что во время бега стопы слегка набухают.
  • Не зашнуровывайте кроссовки слишком плотно, чтобы не нарушить кровообращение.
  • Обувь должна обеспечивать нормальную вентиляцию. Большинство кроссовок имеют в верхней части сетчатый материал, который позволяет ногам «дышать». Однако воздухопроницаемость должна соответствовать тем погодным условиям, в которых вы будете бегать. Если в вашем регионе холодно и дождливо, то, вам, возможно, лучше выбрать обувь с меньшей вентиляцией.

Все эти рекомендации довольно просты, тем не менее о них часто забывают, хотя они имеют первостепенную важность при выборе обуви.

4. Минимализм против повышенной защиты

Это очень спорный вопрос, которой можно обсуждать часами. Мы составили для вас краткое резюме, чтобы вы могли составить общее представление и сделать собственный выбор.

  • Беговые кроссовки появились в 70-е годы. Именно тогда появилась идея о том, что для этого вида спорта нужна амортизирующая обувь, которая учитывает индивидуальные анатомические особенности и снижает риск травмировать суставы.
  • Это породило ставшее ныне традиционным разделение кроссовок на «амортизирующие» и «стабилизирующие». Первые необходимы для бегунов с низким сводом стопы и/или недостаточной пронацией. Вторые рекомендуются бегунам с низким сводом стопы и/или чрезмерной пронацией.
  • В последние 5 лет появилось новое веяние под названием «минимализм» (в основном под влиянием книги Кристофера Макдугла «Рожденный бегать»).
  • Приверженцы этой идеи считают, что индустрия спортивной обуви пошла по неверному пути, ведь чересчур мягкие или устойчивые кроссовки не соответствует тем природным условиям, в которых живет и функционирует человек. Обувь должна приближать человека к бегу босиком (то есть быть минималистической), чтобы тело естественным образом становилось сильнее.

Так что же прав? К сожалению, научно обоснованного ответа на этот вопрос пока нет.

Лучшие кроссовки для бега для начинающих

Мы тестируем более 100 кроссовок в год и поэтому хотим порекомендовать самые лучшие кроссовки для бега, которые лучше всего подойдут большинству бегунов.

Амортизирующие беговые кроссовки

(обычно рекомендуются для бегунов с высоким сводом стопы)

Brooks Ghost 9

Очень прочная модель без излишеств, которая соответствует всем необходимым требованиям. Новый бесшовный верх улучшает и без того хорошую посадку. Мягкая амортизация и надежное сцепление даже на влажных поверхностях.

Saucony Ride 9

Модель разработана с прицелом на долгосрочное использование и отлично подходит для бега по асфальту и трекам легкоатлетического стадиона. Хорошая амортизация и широкое использование резины в сочетании с относительно легким весом. Подходящий вариант для забегов на длинные дистанции более 10 км.

Asics DynaFlyte

Новый представитель семейства Asics премиум-класса. Кроссовки с хорошей амортизацией для стопы с нормальным сводом. При изготовлении модели использовался пенный композит FlyteFoam, позаимствованный у ультра дорогих MetaRun.

Стабилизирующие кроссовки

(обычно рекомендуются для бегунов с низким или обычным сводом стопы)

Adidas Supernova Sequence 9

Модель с очень высокой стабильностью, предназначенная для бега по асфальту. Великолепная амортизация наряду с поддержкой, как со стороны подошвы, так и с верхней части обеспечивает отличною фиксацию стопы.

Несмотря на грузный вид, кроссовки удивительно легкие – они на 35 граммов легче, чем предыдущая модель в данной линейке!

Nike Zoom Structure 19

Модель сочетает мягкую амортизацию (технолигия Zoom Air) с тройной поддержкой в области платформы. Сетчатый материал в верхней части значительно повышает комфорт, по сравнению с предыдущей моделью 18.

Brooks Ravenna 7

Эта модель пришла мне на ум одной из первых, когда я  начал составлять рекомендации для начинающих бегунов. Кроссовки хорошо реагируют на изменение скорости и расстояния, что однозначно делает их достойным выбором.

Интернет-магазины

Если в вашем городе нет специализированного магазина или в нем слишком высокие цены, то обратитесь в интренет-магазинам. К тому же это позволит сэкономить деньги.

Вот 3 наших любимых интернет-магазина за границей. Почему так? Там можно купить беговые кроссовки дешевле и гарантированно отличным качеством. А если найдете скидку, то Вам повезет в двойне.

Конечно, можно найти хорошую обувь и в наших магазинах.

Zappos!

Zappos! торгует не только кроссовками, тем не менее выбор у них отличный. Нам очень нравится их политика возврата товара. Например, вы можете заказать 3 пары обуви, дома их померить, а после вернуть не подошедшие. Обратная пересылка тоже бесплатна.

Holabird Sports

Важно

Holabird Sports – семейный бизнес в третьем поколении, который был создан и поныне управляется людьми, увлеченными спортом (бег и теннис). Широкий ассортимент и отличное обслуживание!

Running Warehouse

У магазина удивительная политика возврата товара: вы можете носить обувь в течение 3-х месяцев, и если вам что-то не понравилось, то можете просто отправить ее обратно!

Источник: https://GymPort.ru/obuv/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega

Как выбрать кроссовки для бега: технологии беговой обуви

Для людей, серьёзно занимающихся бегом, главное — правильно подобрать специальную обувь. Спортивная беговая обувь позволяет избегать травм, предотвращает усталость ног, доставляет настоящее удовольствие от бега. Приобрести беговые кроссовки — не проблема. Проблема — как выбрать кроссовки для бега среди множества моделей спортивных брендов.

Если вы занимаетесь бегом лишь иногда, и не имеете особых проблем со здоровьем (гипо- или гиперпронация стопы, плоскостопие), то обычных беговых кроссовок популярных марок (Reebok, Mizuno, Asics) вполне достаточно.

Вам нужны специальные беговые кроссовки, если:

  • Вы часто бегаете (не меньше получаса в день, более двух-трёх раз в неделю);
  • Вы бегаете со скоростью свыше 13 км/ч;
  • У вас большая ударная нагрузка на стопы из-за большого веса.

Кроссовки для тренировок и соревнований

Как выбрать беговые кроссовки в зависимости от предназначения?

Вся беговая обувь делится на две группы:

  • Тренировочные кроссовки — защищают бегуна от травм, очень разнообразны;
  • Обувь для соревнований — не защищает от микротравм, но позволяет показывать максимальные результаты.

Особенности беговых кроссовок

Обувь для бега имеет ряд особенностей:

  1. Амортизация — располагается или в пяточной части подошвы, или в носке.
  2. Гибкость и мягкость — кроссовки для бега обязательно должны быть мягкими и гибкими в передней части.
  3. Устойчивость подошвы к истиранию — вставки из устойчивой резины располагаются в пятке и с внешней стороны носка.
  4. Вентиляция — беговые кроссовки для бега никогда не делают из кожи и других недышащих материалов.
  5. Шнуровка — располагается асимметрично, ближе к внутренней части стопы.
  6. Стелька — съёмная, легко заменяющаяся на ортопедическую.
  7. Вес — не должен превышать 400 грамм.

Различие мужских и женских кроссовок

Мужские и женские кроссовки для бега отличаются не только цветом. Стопа женщины предъявляет больше требований к обуви. В женских кроссовках обычно используют дополнительные технологии.

Особенности женских кроссовок:

  1. Пропорции женских ног отличаются от мужских, поэтому и колодка — другая, более узкая.
  2. Женские беговые кроссовки имеют дополнительную высоту пятки. Это уменьшает шанс повреждения ахиллова сухожилия.
  3. Женщины весят меньше, поэтому амортизация у женских кроссовок мягче.

Исключением из правил является только соревновательная обувь. Она не имеет серьёзных конструктивных отличий, но не предназначена для длительных тренировок.

Индивидуальные факторы при выборе кроссовок

Только то, что обувь — беговая, не означает, что она вам подойдёт. Какие кроссовки лучше для бега — определяют индивидуальные факторы.

Пронация, супинация и высота подъёма

Степень пронации и высота подъёма — важные факторы, от которых зависит вероятность получения травм.

  • Людям с низким сводом и избыточной пронацией нужна обувь для бега с супинатором.
  • Гипопронаторам носить кроссовки с супинатором противопоказано.

Узкая и широкая стопа, размер обуви

  • Ширину колодки определяет фирма-производитель: у Asics колодка узкая, у New Balance, Adidas и Reebok — достаточно широкая, а у Mizuno — узкая в пятке, но широкая в носке.
  • Хорошо, когда большой палец не достаёт до носка кроссовка примерно три миллиметра. Мерить кроссовки лучше вечером, когда стопа увеличена.

Вес бегуна и техника бега

Большой вес, длинные дистанции и слабая тренированность мышц и связок требуют дополнительной амортизации и поддержки. Поэтому ответ на вопрос — как выбрать обувь для бега — зависит и от техники бега.

Различают 3 способа бега:

  1. Постановка на пятку;
  2. Постановка на среднюю часть стопы;
  3. Постановка на переднюю часть стопы.

Выбор амортизации:

  • При беге на пятку, подошва делается выше. Амортизация находится в каблуке, чтобы минимизировать риск травмы коленей.
  • При беге на переднюю или среднюю часть стопы, подошва более плоская, а амортизация расположена впереди.

Кроссовки по сезону

Выбирая беговую обувь, определитесь, когда вы будете бегать.

  • Летние кроссовки — лёгкие и дышащие, но легко промокают.
  • Обувь для бега зимой делается из плотных материалов, которые не промокают и хорошо удерживают тепло. Но кроссовки для бега зимой, которые одновременно не промокают и хорошо проветриваются — миф. Даже Gore-Tex пока не решает эту проблему.

При выборе беговых кроссовок нужно учитывать сезонные особенности региона.

Беговое покрытие

Для каждой поверхности (асфальтовые дорожки, тротуарная плитка, парковые грунтовые тропинки, стадионные покрытия) нужна своя обувь. Надо иметь как минимум две пары кроссовок.

Как выбрать беговые кроссовки по типу бегового покрытия:

  • Если планируются пробежки по тротуарным дорожкам, тогда нужны кроссовки для бега по асфальту.
  • Если маршрут пролегает по полям или грунтовым дорожкам, то нужны кроссовки для бега по пересеченной местности.

Выбор подошвы:

  • Обувь для беговой дорожки, асфальта и других твёрдых поверхностей требует ровной мягкой подошвы.
  • Для мягких грунтов подошва берётся более жёсткая.
  • Бег по лесу и в непогоду требует серьёзного протектора или железных шипов, предотвращающих скольжение. Жёсткая подошва защитит ноги от камней.

Выбираем «свой» бренд кроссовок для бега

Современные технологии беговой обуви предоставляют выбор кроссовок для любых целей. Технологии каждого бренда имеют свои особенности. Хотя обувь для бега от разных фирм выполняет одну функцию, но ведёт себя по-разному. Попробуйте несколько вариантов и выберите самый комфортный.

Среди главных производителей беговой обуви большой популярностью пользуются такие бренды:

  1. New Balance;
  2. Asics;
  3. Mizuno;
  4. Adidas (Climacool Ride и Adizero Takumi Sen);
  5. Reebok Zquick.

Бренд New Balance

Отличные кроссовки для бега, поддерживающие стопу и контролирующие движение.

Особенности:

  • Neutral Cushioning — нейтральная амортизация;
  • Stability — стабильность;
  • Motion Control — контроль движений;
  • Cushioning — максимальная мягкость перехода с пятки на носок.

Бренд Asics

Фишка компании Asics — силиконовые гели в качестве амортизатора, снижающие нагрузку на пятку, позвоночник и колени.

Особенности:

  • Износостойкая резина продлевает срок службы обуви;
  • Вентилируемая подошва минимизирует вес;
  • Специальная колодка обеспечивает лёгкость и гибкость.

Бренд Mizuno

Инновационная технология Wave позволяет подобрать оптимальный вариант для любых типов бега. Это — лёгкая ультрасовременная беговая обувь для профессионального спорта.

Особенности:

В подошвы встроена пластиковая пластина (Wave), амортизирующая за счёт специальной волнистой формы.

Бренд Adidas

Climacool Ride — воздухопроницаемые кроссовки для бега с 360-градусной вентиляцией стопы. Технология ClimaCool эффективно выводит тепло и влагу из обуви, устраняя главные источники дискомфорта.

Особенности:

  • Верх из дышащей сетки, созданной по специальной технологии ClimaCool, способствует притоку воздуха;
  • Перфорированная стелька для абсолютного воздухообмена;
  • Вентиляционные вставки в подошве ClimaCool.

Adizero Takumi Sen — суперлёгкие беговые кроссовки для соревнований. Эта спортивная обувь выполнена из высококачественных материалов, а её вес — всего 180 грамм.

Особенности:

  • Поддерживающая конструкция Sprintframe — обеспечивает устойчивость и скорость;
  • Система Torsion — обеспечивает естественное движение;
  • Гибкая подошва QuickStrike — уменьшает вес, увеличивает гибкость и стойкость.

Бренд Reebok ZQuick

Модели удачно сочетают в себе собственные разработки компании, передовые разработки других брендов, модные тенденции спортивной индустрии.

Особенности:

  • Верх сконструирован по технологии Reebok NanoWeb — отличная фиксация стопы на всех фазах движения, уменьшение риска появления мозолей;
  • Подошва спроектирована в расчёте на высокую скорость бегуна, обладает великолепным сцеплением.

Подведём итог

Выбор кроссовок для бега — задача не из простых. Но если вы стремитесь к высоким результатам в этом виде спорта и готовы потратиться на качественную беговую обувь — это того стоит. Качественные беговые кроссовки сводят к минимуму риск травмы и увеличивают скоростные показатели. Также важно учитывать тип беговой поверхности и не забывать про индивидуальные особенности организма.

Источник: https://VashSport.com/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector